A menopausa é estranha. Se você é uma mulher humana, nasce com todos os óvulos que já teve nos ovários. Quando você chega aos cinquenta anos, todos os ovos já desapareceram. Você para de menstruar. À medida que seus níveis hormonais mudam, você experimenta sintomas que vão desde ondas de calor até perda de densidade óssea. Não sabemos muito sobre isso, porque apenas humanos e algumas baleias experimente isso. Há também um lacuna na pesquisa especificamente para a saúde da mulher.
Uma série de iniciativas recentes estão a tentar mudar esta situação, tanto do sector público como do privado. No ano passado, a primeira-dama Jill Biden lançou o Iniciativa da Casa Branca sobre Saúde da Mulher para ajudar a colmatar a lacuna na investigação sobre condições como a menopausa. Além disso, se você possui um Apple Watch, pode optar por contribuir com seus dados para o Estudo de saúde feminina da Appleprojetado para avançar na compreensão dos ciclos menstruais.
Ontem, fabricante de anéis inteligentes Oura anunciou seu primeiro Relatório de perimenopausaque agrega dados de longo prazo de 100.000 usuários de anéis Oura não identificados para ajudar a entender como a perimenopausa e a menopausa podem afetar sua vida cotidiana.
Maioridade
Fotografia: Adrienne So
O termo “perimenopausa” refere-se aos anos que antecedem a menopausa, que é quando termina a menstruação; alguns chamam isso de “segunda puberdade”Porque a gama de sintomas físicos é muito ampla. Geralmente dura cerca de quatro anos, mas para algumas mulheres pode durar até 14 anos. É surpreendente pensar que 50 por cento da população humana sofre mais de uma década de distúrbios do sono devido a suores noturnos, problemas de memóriaou ganho de peso (ou perda, afeta a todos de maneira diferente).
Como relata Oura nos seus dados, apenas 28 por cento das mulheres sabem o que vai acontecer durante a perimenopausa, o que é uma enorme lacuna de informação quando se considera que todas as crianças do ensino secundário têm aulas de saúde para se prepararem para o que acontece com a menstruação. O primeiro passo é até reconhecer que isso está acontecendo. Para esse fim, Oura adicionou recentemente 17 novas tags, como ondas de calor, terapia de reposição hormonal (TRH) e manchas, para que seus usuários possam começar a notar tendências em seus próprios cronogramas.
Uma das descobertas mais significativas do relatório de Oura é que o sono é enormemente afetado durante a peri e pós-menopausa. As ondas de calor aumentam dramaticamente durante a perimenopausa e a pós-menopausa precoce. Uma onda de calor pode durar de trinta segundos a 10 minutos, e 69% das ondas de calor estão associadas ao despertar durante a noite. Como qualquer pessoa que cuidou de um bebê pode atestar, despertares repetidos durante a noite podem afetar o modo como você funciona no dia seguinte.
Acne, distensão abdominal e enxaquecas são alguns dos sintomas mais comuns relatados por mulheres na faixa etária da perimenopausa de Oura. O mais preocupante para mim é que as mulheres na perimenopausa relatam um declínio de 20 a 30 por cento na variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Uma VFC alta significa que seu sistema nervoso está responsivo e resiliente; você pode lidar com situações de mudança, realizar muita atividade física e controlar o estresse. A menor VFC está associada a um risco aumentado de eventos cardiovasculares.
Informações da comunidade
Mesmo quando você sabe que está apresentando sintomas da perimenopausa, pode ser um pouco difícil saber o que fazer a respeito. Terapia hormonal na menopausa é uma opção comum, embora um tanto controversa. Mas soluções em grande escala – como um empregador acomodando condições de saúde– estão um pouco fora do nosso controle. Ainda assim, se você notar seu qualidade do sono e VFC estão diminuindo à medida que você entra na perimenopausa, reduzindo o quantidade de álcool e cafeína que você consome ou atividade cardiovascular mais regular pode ajudar.
À medida que as organizações públicas e privadas aprendem a aproveitar o poder da anéis inteligentes e outros wearables de fitnesspodemos começar a lançar alguma luz sobre esta condição exclusivamente humana. Não é apenas a sua imaginação – você não precisa descobrir uma maneira de avançar sozinho.
