A ciência demonstrou que um abraço alivia a dor, reduz o estresse, melhora a saúde e até salva vidas.
Descubra as dicas para aprender a incorporar abraços na rotina diária e realizá-los corretamente para aproveitar ao máximo seus benefícios.
Bogotá, outubro de 2024. Um abraço no solo é um ato de carinho, mas também uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde. Os estudos revelam que o contato físico, como abraçar e tomar a mão, é crucial para consolidar as relações. Este tipo de interação ajuda a criar vínculos mais fortes e duradouros entre as pessoas.
A ciência demonstrou que os abraços têm um impacto surpreendente na saúde, chegando até mesmo a salvar vidas. Uma investigação publicada por Geografia Nacional Mostra que as pessoas maiores de 65 anos que recebem abraços regularmente vivem mais tempo em comparação com aquelas que não recebem contato físico. Além disso, recomenda-se o contato pele com pele para os recém-nascidos e prematuros para melhorar suas possibilidades de sobrevivência.
E quanto tempo deve durar um abraço para ser verdadeiramente eficaz? A prestigiosa revista também publica um estúdio que revela que a duração ideal de um abraço é entre 5 e 10 segundos. Este tempo maximiza a satisfação do abraço e potencializa significativamente seus benefícios emocionais e financeiros, em comparação com os abraços mais breves.
Os abraços estimulam a liberação de endorfinas no cérebro, o que alivia a dor e promove uma sensação de bem-estar. La Escola de Medicina de Harvard Añade que também aumenta a oxitocina, o «hormônio do amor», que reduz o estresse e a ansiedade, e melhora a autoestima e a saúde geral.
Compartimos conselhos práticos para conectar-se genuinamente com seus seres queridos.
-
Abraza com frequência: Não se deve esperar ocasiões especiais para abraçar os seres queridos. Um abraço diário pode fortalecer os preguiçosos e melhorar o estado de espírito geral.
-
Mantenha o frescor e a confiança durante seus abraços: Para desfrutar de abraços por muito tempo sem se preocupar com o mau cheiro, certifique-se de usar um desodorante eficaz. Marcas como Balance, oferecem proteção desodorante de até 96 horas que ajuda a se sentir fresco e seguro, permitindo desfrutar de cada abraço com total confiança e comodidade.
-
Sé autêntico: Um abraço sincero e cheio de carinho tem um impacto muito maior do que um forçado. O efeito deve refletir no abraço que é oferecido.
-
Comparar o abrazo: Se você estiver estressado ou abatido, não dudar em procurar um abraço. Igualmente, ofereça abraços a quem quiser criar o que precisa. A reciprocidade no afeto pode ser muito benéfica.
-
Pratique a empatia: Observe como as pessoas reagem aos abraços e respeite seus níveis de comodidade. Nem todos se sentem igualmente confortáveis com o contato físico, por isso é importante ter consciência de seus sentimentos.
-
Integra os abraços na rotina: Considere incluir um breve abraço como parte de sua rotina diária, como se estivesse com sua família, familiares ou amigos próximos. Este simples ato pode melhorar o bem-estar e fortalecer as relações.
