O metabolismo é o conjunto de reações químicas através dos quais o corpo transforma os alimentos e as bebidas em energia. Esta energia é utilizada em processos fisiológicos como a respiração, a circulação sanguínea, a regulação da temperatura, a contração muscular, a digestão de alimentos e nutrientes, a eliminação de desejos, o funcionamento dos diferentes órgãos e a reparação, regeneração ou recuperação. de tejidos, entre outros.
Colômbia, julho. O Dr. Carlos Ulloa, meu membro do Conselho Consultor de Nutricionistas da Herbalifeexplica que há vários fatores que podem influenciar a taxa metabólica basal, é descrito na quantidade de calorias usadas pelo corpo para manter suas funções vitais: “variáveis como sexo, idade, composição corporal, atividade física, genética, etc. fazem com que cada indivíduo tenha um metabolismo diferente”, junte o especialista.
Você pode aumentar o metabolismo basal?
Aumentar o metabolismo basal, ou o gasto energético em repouso, pode ser benéfico para aquelas pessoas que buscam controlar seu peso. Uma forma efetiva de aumentar o metabolismo é desenvolver mais massa muscular. O músculo é um tecido que consome mais energia do que a gordura. Portanto, se diminuirmos a gordura corporal e aumentarmos a massa muscular, consumiremos mais calorias em repouso. Isso pode ser alcançado por meio do exercício físico de resistência que ajuda a desenvolver os músculos.
Além disso, o especialista da Herbalife explica que há várias maneiras de manter o metabolismo saudável e detalha algumas recomendações para continuar:
- Nutrição adequada: Proporcione os nutrientes necessários com qualidade, frequência e quantidade para que o corpo possa realizar adequadamente as funções de cada órgão.
- Hidratação: Mantenha uma boa hidratação através de água e eletrolitos para garantir um bom funcionamento corporal.
- Atividade física: Pratique alguma atividade física, seja recreativa, competitiva ou de bem-estar, para sair do repouso e do sedentarismo.
- Evitar substâncias prejudiciais: Reduza o consumo de substâncias que podem deteriorar o organismo, como o álcool e as gorduras saturadas.
- Descanso: Dormir de 6 a 8 horas por noite para permitir que o corpo realize os processos de reparação e recuperação de tecidos.
- Bem-estar emocional: Manter uma atitude positiva e evitar situações que gerem conflitos, pode provocar a liberação de cortisol, um hormônio que pode ralentizar o metabolismo e promover o armazenamento de gordura.
Dessa forma e implementar esses hábitos, você só poderá manter um metabolismo ativo, mas também poderá melhorar sua qualidade de vida e saúde em geral. Consulte seu médico de cabecera para obter uma assistência personalizada.
